Et si à la rentrée on choisissait de revenir à soi ?

Septembre marque souvent un nouveau départ : c’est le retour au bureau, la rentrée des classes, la reprise de sa vie quotidienne.

Cet été a été particulier avec les nombreuses canicules que nous avons dû supporter. Peut-être avez-vous la sensation que cette rentrée a un goût un peu différent : le sentiment de s’être moins reposé, ou de ressentir du stress face au changement climatique.

C’est autour de la question “comment je me sens aujourd’hui ?” que j’ai eu envie de construire mes cours de yoga du mois de septembre. Il peut être intéressant d’avoir cette prise de recul pour mieux repartir, avec plus de conscience et de respect.

Revenir à soi, concrètement, ça veut dire quoi ?

Pour moi, revenir à soi signifie tout simplement se reconnecter à son corps, à sa respiration et à ce qui est réellement présent ici et maintenant.

Le yoga peut être un espace privilégié pour cela car il peut nous donner l'occasion de ralentir suffisamment pour observer ce qui se passe en nous.

Une respiration qui change lorsque l'effort augmente.
Une tension que l'on n'avait pas remarquée.
Une différence entre le côté droit et le côté gauche.
Un équilibre qui devient instable.
Une posture qui demande à être adaptée.

Toutes ces informations sont précieuses. 

Elles nous permettent de mieux comprendre notre corps et d’apprendre progressivement à l’écouter. Avec la pratique, la conscience corporelle se développe, et on pourra peut-être constater que ces informations sont éphémères : certaines ne sont déjà plus d’actualité au cours suivant, tandis que d’autres resteront plus longtemps.

Quatre façons de revenir à soi

Pendant le mois de septembre, nous explorerons cette intention à travers quatre thèmes.

🌿 S'ancrer : retrouver ses appuis

Avant de chercher à bouger, il faut parfois simplement sentir que l'on est là.

Les pieds au sol, les mains sur le tapis, le poids du corps qui se répartit… Les appuis sont notre premier contact avec notre environnement.

Nous explorerons la stabilité, les transferts de poids et les équilibres pour comprendre comment notre corps s'organise en permanence.

Avec cette idée qu’être stable ne signifie pas être parfaitement immobile.

🌬️ Respirer : prendre le souffle comme repère

La respiration nous accompagne en permanence et pendant la pratique, elle peut devenir un véritable repère.

La respiration qui accélère après un effort.
Le souffle qui se coupe lors d’un moment inconfortable.
La reprise de son souffle pour mieux repartir.

La respiration devient alors une information supplémentaire pour ajuster sa pratique.

🧘 Bouger en conscience : ressentir le mouvement

Faire une posture et ressentir une posture sont deux choses différentes.

On peut connaître une séquence par cœur et pourtant passer complètement à côté de ce qui se passe dans son corps.

Bouger en conscience, c'est porter son attention sur le mouvement lui-même : la façon dont le corps s'organise, les sensations qui apparaissent, les différences d'un côté à l'autre, ce qui change lorsque l'on ralentit ou que l'on modifie une amplitude.

On ne cherchera pas la posture parfaite mais un temps de reconnexion à son corps pour habiter le mouvement.

⚖️ Trouver son équilibre : apprendre à s'adapter

L'équilibre est souvent associé à l'idée de ne pas bouger.

Pourtant, notre corps ne cesse de faire de petits ajustements pour nous maintenir debout.

Un déplacement du poids, un changement de regard, un mouvement du bras… et notre équilibre se modifie.

L'objectif sera donc moins de « tenir » une posture que d'observer comment notre corps s'adapte lorsque quelque chose change.

Et peut-être découvrir que perdre un peu son équilibre ne signifie pas avoir échoué.

L'adaptation fait partie de l'équilibre.

S'écouter plutôt que se dépasser

Ces quatre thèmes ont un point commun : ils invitent à porter davantage d'attention à ce que l'on ressent.

C'est une dimension essentielle de ma façon d'enseigner le yoga.

Je ne cherche pas à amener les élèves à dépasser leurs limites à tout prix. Au contraire, j'aime leur donner les moyens de reconnaître leurs sensations, d'identifier leurs limites et de comprendre qu'une posture peut être adaptée sans être « moins bien ».

Chaque corps est différent et les sensations évoluent constamment. La fatigue, le stress, l'énergie, les tensions ou simplement l'humeur du jour peuvent modifier notre façon de pratiquer.

S'écouter, c'est apprendre à pratiquer avec ce qui est là.

Et si cette approche trouvait aussi sa place au travail ?

Cette attention portée au corps et aux sensations ne s'arrête évidemment pas au tapis de yoga.

Dans le cadre professionnel, nous passons de nombreuses heures concentrés, assis, devant un écran, en réunion ou sollicités par de multiples tâches.

Prendre quelques minutes pour revenir à sa respiration, mobiliser son corps ou simplement porter son attention sur ses sensations peut permettre de créer une véritable coupure dans la journée.

C'est dans cette logique que j'ai créé les ateliers RESET en entreprise.

À travers plusieurs exercices de respiration, de méditation guidée centrée sur les sensations corporelles, ainsi que des exercices de mobilité et d'étirement, les participants sont invités à faire une pause mentale et physique.

L'objectif n'est pas simplement de leur offrir un moment agréable.

Ils repartent également avec des outils simples et concrets qu'ils peuvent réutiliser en autonomie, au travail comme dans leur quotidien.

Quelques minutes suffisent pour revenir à son souffle, à son corps… et repartir autrement.

Vous souhaitez proposer une pause RESET à vos équipes ? N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.