Dénouer & respirer : créer de l’espace dans le corps

Nous ne remarquons pas toujours les tensions que nous accumulons au fil de la journée.

Une épaule qui remonte progressivement, une mâchoire qui se serre, le dos qui se crispe après plusieurs heures assis, une respiration qui devient plus courte…

Sur le moment, ce sont parfois de petits changements auxquels on ne prête pas attention. Et pourtant, à force de rester dans les mêmes positions, de répéter les mêmes gestes ou simplement de traverser des journées chargées, le corps peut finir par garder une certaine empreinte de tout cela.

Et si on prenait simplement le temps de relâcher ?

En octobre, le fil conducteur de mes cours sera « Dénouer & respirer ».

L’objectif ne sera pas de chercher à aller toujours plus loin dans les postures, ni de forcer pour gagner en souplesse.

Au contraire.

Nous allons prendre le temps d’explorer différentes façons de redonner de l’espace au corps, grâce au mouvement, aux étirements et à la respiration.

Bouger une zone qui a peu bougé dans la journée.
Étirer progressivement une partie du corps qui semble raide.
Observer ce qui change lorsque la respiration accompagne le mouvement.

Créer de l’espace

Créer de l’espace ne signifie pas forcément chercher une grande amplitude ou une posture spectaculaire.

Cela peut simplement être retrouver un peu de mobilité dans les épaules, laisser le dos respirer davantage, relâcher progressivement la mâchoire ou sentir que la respiration circule plus librement.

C’est aussi apprendre à écouter les sensations plutôt qu’à chercher à atteindre une forme précise.

Le corps n’a pas besoin d’être poussé pour évoluer. Il a parfois simplement besoin qu’on lui laisse un peu de temps, de mouvement et d’attention.

Respirer autrement

La respiration sera également un fil rouge de ce travail.

Lorsque le corps est crispé, la respiration peut devenir moins ample ou plus superficielle. À l’inverse, prendre le temps de ralentir et d'observer son souffle peut nous aider à mieux percevoir les zones qui se contractent.

Pendant les cours, nous chercherons donc à créer un lien entre mouvement, respiration et sensations.

Pas pour faire disparaître toutes les tensions, mais pour apprendre à les repérer et à expérimenter différentes manières de les relâcher.

Après une journée passée devant un écran, dans les transports ou simplement à courir d'une chose à l'autre, prendre une heure pour bouger peut faire la différence.

Et peut-être de repartir avec un peu plus d’espace et une respiration un peu plus libre. ✨

En octobre, je vous propose d’explorer ce chemin avec moi : Dénouer & respirer.